肩こりはストレッチポールで一発解消!

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デスクワークって、めちゃくちゃ肩が凝るんですね。

私はあまりPCを使わない仕事をしています(長くても1日に2時間くらい)
そんな私がブログを始め、最近はプログラミングも始めたんですが、数時間経たないうちに肩こりがひどくてPCを触れなくなるんです。

とても困りました。これからはPCで作業するお仕事をしよう!在宅ワーカーかっこいい!と意気込んでいたのに、これではまともに働けません;;

世の中のお母さんたちも、相当肩凝りに悩んでいますよね。肩だけと言わず、背中がバッキバキという人も多いようです。そういう方は特に「ヨガに通いたくても時間的に無理」「今この瞬間に、家で手軽に肩こりを解消したい」と思っているのではないでしょうか。

私も先日ジムを解約したばっかりなので、ジムに通う方法以外の解決策がないかなーと思って、部屋の中を見渡していたら…

解決策が、目の前にありました。

ストレッチポールです。

この記事では、ストレッチーポールで肩こりを解消する方法をお伝えします。
ストレッチポールさえあれば、ものの見事に肩こりがすっきりします。

今おうちにストレッチポールがある方、すぐに実行できます。
ストレッチポールを買おうか悩んでいる方、どうぞご購入の参考にされてください。

 

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ストレッチポールとは

ストレッチポールとはこれのことです。

使う時に「お尻から頭の先まで」が、このポールに乗れる長さを基準として選ぶことになります。

上記のストレッチポールは、正規品でお高め。9000円くらいします。正規品はポールに「StrechPole」と書いてあるのが目印です。ちなみに長さは98cm。

Amazon限定でこちらの商品もありました。

こちらは初心者用でちょっとお安め、約6000円。芯材がちがうのと、長さが90cmとちょっと短めです。女性やお子様なら十分じゃないかと思います。

 

私はなんちゃってストレッチポール(正規品じゃない物)を買いました。買ったのは、当時3000円くらいのものだった記憶があります。探してみましたが同一の商品は売られていなかったので、似た物で探してみました。

長さは100cmあります。
初心者は芯材の材質とかはわからないと思うので、安いもので十分なんじゃないかなと思います。

私は安いなんちゃってストレッチポールで十分対応できています。うちの旦那(体重80kgくらい)が乗ってもつぶれません。ただ100kg近い人だと、ちゃんとした素材のものを選んだほうが良いかもしれませんね。

ストレッチポールで簡単肩こり解消!

お待たせしました。簡単肩こり解消の方法です。

ストレッチポールは色んな使い方がありますが、今回は肩こり解消に良く効く方法をお伝えします。

こもれび本人は顔出しNGなので、代わりに我が家のダンボーが実演します。

 

ストレッチポールに頭からお尻まで乗せる

ストレッチポールに対して垂直に乗ります。

長さが余る場合は頭の先がポールの先端になるように乗ってください。

写真では足はまっすぐですが、膝を立てて構いません。下半身は楽な姿勢であれば大丈夫です。

腕をそのまままっすぐ横に伸ばし、床に付ける

身体が固い人は前側の筋肉と、背中側の筋肉がどちらも固くなっているので、床に手を付けるだけでかなり突っ張る感じがあると思います。がんばってください。

手はまっすぐに。肘を曲げてはいけません。

この状態ですでにつらい人は、ちょっと上下に動かして慣れてくるのを待ちましょう。

腕を床に付けたまま、頭の先まで持ってくる

きついのはここからです。床に腕をつけたまま、ゆっくりと頭の先まで両手を持っていきます。

身体が固い人は、無理にやると筋を痛めますので、出来る範囲で上へあげてください。
上に下にと繰り返しているうちに、だんだん上まで上がるようになります。

上にあげるのが楽になったら、一度起きて肩こりの状態を確かめましょう。

実際に使って体感した、ストレッチポールの効果

私の場合は、これだけで肩こりが治っていました。5分もかかりませんでしたね。

おかげでこの記事が、写真撮影・編集時間込みで2時間で書けてしまいました。実話です

このツイートをしたのがPM6:43です。

このツイートを受けて、

ブロガー仲間のhanaさんに「是非読みたい」と言われたので、そこから高速で書きあげて、

PM9:00に投稿していました。

 

ストレッチポールの効果、おそるべし。  ※効果はあくまでも個人的な感想です

ストレッチポールもいいけど、大事なのは姿勢

肩がこったらストレッチポールで解消するのはいいけれど、一番大事なのはやっぱり座る姿勢だと思うんですよね。私は極度の猫背・なで肩なので、気づけば前のめりでPCに熱中しています。

姿勢改善についてはすぐに解決する問題ではないので、良い改善方法が見つかったらまた記事にしたいと思います。

 

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まとめ

今回は、ストレッチポールで肩こりを一発解消する方法をご紹介しました。

今回の記事のポイントをまとめると、以下の通りです。

頭の先からお尻まで乗るサイズのストレッチポールを選ぶこと

最初から無理して伸ばそうとしないこと

ストレッチポールを買おうかどうか悩んでる方は、ぜひ検討してみてください。

ストレッチポールは今回ご紹介した方法以外にも、色んな部位のストレッチに使えますので、家のスペースに余裕のある方は買ってみてもいと思いますよ!

 

この記事を書いた人
こもれび

生きづらい世の中を本気で変えようと一念発起し、2018年12月ブログ開設。

Twitterではギブ&ギブの精神で、頑張っている人を地道に応援している。

節約術や家事の改善、楽に生きる考え方や役に立つ本など、様々な方向から人生を変える提案を発信中。

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